健康管理は、食事の管理から。トマトとひじきとカッテージチーズのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトとひじきとカッテージチーズのサラダの詳細

材料

＊ミニトマト 大5個 29 kcal
＊ひじき 2人前 13.9 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊カッテージチーズ 大さじ2杯 21 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
    168.3 kcal
トマトとひじきとカッテージチーズのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.3 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 22.3 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 1253 mg
 
39.7%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
13.1%
 内訳
＊カリウム 959 mg
 
31.9%
 内訳
＊カルシウム 186 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 6.5 mg
 
16.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 38.3 mg
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 90.1 μg
 
138.6%
 内訳
＊葉酸 86.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊コレステロール 4.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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