健康管理は、食事の管理から。きゅうりと白菜の梅昆布茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりと白菜の梅昆布茶漬けの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊昆布茶 3g 2.9 kcal
＊塩昆布 1.5人前 8.3 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
    60.2 kcal
きゅうりと白菜の梅昆布茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.2 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 1116 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 898 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 60.5 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 59 mg
 
59%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 175 μg
 
269.2%
 内訳
＊葉酸 161 μg
 
16.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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