健康管理は、食事の管理から。きゅうりと白菜の梅昆布茶漬けのビタミンB6の内訳

きゅうりと白菜の梅昆布茶漬けのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （69.2%）
• きゅうり （28.8%）
• 塩昆布 （2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	69.2	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	28.8	%
塩昆布	1.5人前	0.01	mg	2	%
昆布茶	3g	0	mg	0	%