健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（サウザン）の栄養バランスを見てみよう

nanana♪ﾟさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐サラダ（サウザン）の詳細

豆腐サラダ（サウザン）の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
    162.8 kcal
豆腐サラダ（サウザン）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 162.8 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 872 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 983 mg
 
32.7%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 91.6 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
朝冷えた 　pushuca
タイヤ交換…↓ 　みたお
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
11/12 　つかっと
20251112 　rm-112
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
20251111 　rm-112
11/11 　つかっと
11/11-館 　子分
鍵当番 　おじまる子
MyLife 11... 　Tokyo198
曇時々晴 　komokomo
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ