健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

まさる＠ネットの住人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜炒めの詳細

野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
    188.7 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.7 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 795 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 441 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 214 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 60.1 mg
 
60.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
177.3%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月11日（火）晴... 　凡　ハヤト
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
曇 　komokomo
バイク選び 　おじまる子
特別な誕生日 　megulalal...
6月10日（月）曇... 　凡　ハヤト
3:15起床 　pushuca
忘れてた 　manakei
ありゃ…↓ 　みたお
MyLife 10... 　Tokyo198
よし 　taka0723
野菜炒め 　みど☆り
利用解除 　mommomo
５７３日 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ