健康管理は、食事の管理から。しゃけのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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しゃけのムニエルの詳細

材料

＊紅鮭 100g 138 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
＊こしょう 4振り 1.5 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    218.9 kcal
しゃけのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.9 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 462 mg
 
14.6%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 388 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 12.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.2 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 9.4 μg
 
391.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 33 μg
 
66%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.8 μg
 
13.5%
 内訳
＊葉酸 13.5 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 55.3 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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