健康管理は、食事の管理から。自家製食パンの栄養バランスを見てみよう

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自家製食パンの詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 400g 1468 kcal
＊バター 15g 112 kcal
＊食塩 7g 0 kcal
＊パン酵母 4g 12.5 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊砂糖（三温糖） 22g 84 kcal
    1743.3 kcal
自家製食パン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1743.3 kcal
 
70.7%
 内訳
＊炭水化物 310 g
 
71.9%
 内訳
＊タンパク質 54.5 g
 
44.3%
 内訳
＊ナトリウム 2898 mg
 
73.6%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
35.9%
 内訳
＊カリウム 628 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 216 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
10.8%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 4.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 229 μg
 
22.9%
 内訳
＊コレステロール 43.5 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 12.5 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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