健康管理は、食事の管理から。かやくご飯の栄養バランスを見てみよう

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かやくご飯の詳細

材料

＊ほんしめじ 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    283.2 kcal
かやくご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 283.2 kcal
 
13.7%
 内訳
＊炭水化物 57.5 g
 
15.9%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 576 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 187 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 27.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4 μg
 
6.1%
 内訳
＊葉酸 20.1 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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