健康管理は、食事の管理から。かぼちゃとひじきの炒り煮の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃとひじきの炒り煮の詳細

材料

＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
＊ひじき 3g 4.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.2杯 8.1 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.2杯 2.3 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    62.3 kcal
かぼちゃとひじきの炒り煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.3 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 2.1 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム 47.4 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.9 mg
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.2 μg
 
26.4%
 内訳
＊葉酸 16.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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