健康管理は、食事の管理から。野菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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野菜の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ0.25杯 9.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊ごま油 小さじ0.2杯 7.4 kcal
    54.2 kcal
野菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 54.2 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 230 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 55.3 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 378 μgRE
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.9 μg
 
39.8%
 内訳
＊葉酸 52.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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