健康管理は、食事の管理から。あさりごはんの栄養バランスを見てみよう

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あさりごはんの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊アサリ 0.3人前 5.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.1杯 1.4 kcal
＊昆布だし 0.3カップ 2.4 kcal
    99 kcal
あさりごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 20.5 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 151 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 16.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 9.4 μg
 
391.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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