健康管理は、食事の管理から。ポテトと野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトと野菜サラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
    80.7 kcal
ポテトと野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.7 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 18.6 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 8.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 601 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 18 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 67.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 65.6 mg
 
65.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.8 μg
 
56.6%
 内訳
＊葉酸 82.6 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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