健康管理は、食事の管理から。小松菜と椎茸の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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小松菜と椎茸の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ0.25杯 9.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊小松菜 中0.3株 2.1 kcal
＊板こんにゃく 板0.2枚 2 kcal
＊生しいたけ 中0.3個 0.81 kcal
    18.7 kcal
小松菜と椎茸の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.7 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 182 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 52.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 39 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.9 μg
 
49%
 内訳
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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