健康管理は、食事の管理から。よこわのお造りの栄養バランスを見てみよう

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よこわのお造りの詳細

材料

＊本マグロ 50g 62.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.2cm 1.4 kcal
＊大葉 葉3枚 1.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    73.5 kcal
よこわのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.5 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 330 mg
 
10.4%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 13.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.7 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 11.4 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 25 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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