健康管理は、食事の管理から。ひじき炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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ひじき炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊ひじき 0.25人前 1.7 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.05枚 5.8 kcal
    196.5 kcal
ひじき炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.5 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 41.8 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 377 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 179 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 71.4 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 11.2 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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