健康管理は、食事の管理から。しじみの吸い物の栄養バランスを見てみよう

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しじみの吸い物の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊シジミ 0.25人前 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊アオサ 0.5人前 2 kcal
    15.9 kcal
しじみの吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.9 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 942 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 191 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 21.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 3.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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