健康管理は、食事の管理から。しじみの吸い物のビタミンKの内訳

しじみの吸い物のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• アオサ （60%）
• シジミ （40%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アオサ	0.5人前	0.08	μg	60	%
シジミ	0.25人前	0.05	μg	40	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%