健康管理は、食事の管理から。イトヨリの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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イトヨリの塩焼きの詳細

材料

＊イトヨリ 中0.5尾 69.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊レモン 5g 2.7 kcal
    72.5 kcal
イトヨリの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.5 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 2404 mg
 
76.3%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 305 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 39.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 21.1 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 8.3 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.3 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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