健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 20g 18.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊本みりん 小さじ0.2杯 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
    30.1 kcal
かぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.1 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 137 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 5.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 10.1 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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