健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのビタミンB6の内訳

かぼちゃのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （79.2%）
• 濃口しょうゆ （11%）
• カツオ昆布だし （9%）
• 料理酒 （0.54%）
• 本みりん （0.22%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	20g	0.04	mg	79.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	11	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	9	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	mg	0.54	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%