健康管理は、食事の管理から。筍ごはんの栄養バランスを見てみよう

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筍ごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
    265.4 kcal
筍ごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 265.4 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 56.8 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 350 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 94.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 11.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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