健康管理は、食事の管理から。チキンライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンライスの詳細

材料

＊米・もち米 60g 101 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊トマトピューレ 20g 8.2 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    195.1 kcal
チキンライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.1 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 30.4 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 75.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 334 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 20.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.8 mg
 
32.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.9 μg
 
38.3%
 内訳
＊葉酸 30.9 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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