健康管理は、食事の管理から。サワラの味噌焼きの栄養バランスを見てみよう

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サワラの味噌焼きの詳細

材料

＊サワラ 切り身0.5切れ 79.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    111.7 kcal
サワラの味噌焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.7 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 245 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 251 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 13.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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