健康管理は、食事の管理から。豆腐とえのきの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とえのきの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊エノキダケ 10g 2.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    112.2 kcal
豆腐とえのきの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.2 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 1847 mg
 
58.6%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 33.3 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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