健康管理は、食事の管理から。　いなりずしの栄養バランスを見てみよう

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　いなりずしの詳細

材料

＊米・もち米 80g 134 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊カツオだし 0.3カップ 1.8 kcal
    209.5 kcal
　いなりずし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 209.5 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 322 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 68.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 50.2 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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