健康管理は、食事の管理から。とり大根の栄養バランスを見てみよう

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とり大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
    122 kcal
とり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 330 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 483 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.9 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 58.2 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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