健康管理は、食事の管理から。山菜　とろろそばの栄養バランスを見てみよう

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山菜　とろろそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
    439.5 kcal
山菜　とろろそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 439.5 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 71.3 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 823 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
12.9%
 内訳
＊カリウム 477 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 96.2 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.4 μg
 
12.5%
 内訳
＊葉酸 66 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
37.3%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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