健康管理は、食事の管理から。まぐろの栄養バランスを見てみよう

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まぐろの詳細

材料

＊本マグロ 150g 188 kcal
    187.5 kcal
まぐろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.5 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 39.6 g
 
40.9%
 内訳
＊ナトリウム 73.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 7.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 75 mg
 
11.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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