健康管理は、食事の管理から。あさりごはんの栄養バランスを見てみよう

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あさりごはんの詳細

あさりごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.7 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 54.8 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 720 mg
 
22.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 126 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
 内訳
＊葉酸 11.1 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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