健康管理は、食事の管理から。しらすと大根おろしの栄養バランスを見てみよう

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しらすと大根おろしの詳細

材料

＊しらす干し 15g 30.9 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    41.3 kcal
しらすと大根おろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.3 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 653 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 183 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 88.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 36 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 9.2 μg
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 58.5 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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