健康管理は、食事の管理から。八宝菜の栄養バランスを見てみよう

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八宝菜の詳細

材料

＊白菜 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊たけのこ 40g 10.4 kcal
＊さやいんげん 20g 4.6 kcal
＊ショウガ 0.25片 0.75 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊アサリ 0.25人前 4.5 kcal
    180.4 kcal
八宝菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.4 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 355 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 65.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 149 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 7.9 μg
 
329.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.9 mg
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 43.6 μg
 
67%
 内訳
＊葉酸 70.4 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 6.6 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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