健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

もっさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ぶり大根の詳細

ぶり大根の詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    267.6 kcal
ぶり大根

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 267.6 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 338.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 14.3 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 706.5 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 60.5 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
7月6日（日）猛暑... 　凡　ハヤト
暑さ対策 　TK66
29℃曇り 　muusan
少し 　taka0723
29℃曇り 　muusan
エスコン日ハム楽天... 　おじまる子
薄曇 　komokomo
休日　買物　消防月... 　きょろきょろ６０Ｄ
梅雨明け間近 　Ｓｅｉ
7月5日（土）猛暑... 　凡　ハヤト
7/5 　つかっと
ポ 　みど☆り
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ