健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

hhidetakeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐の詳細

豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    82.8 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.8 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 295 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 80 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
19.4%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
呑めや唄えや 　mommomo
よし 　taka0723
4:30起床 　pushuca
話と違う 　manakei
4月29日（月）【... 　凡　ハヤト
19℃晴れ 　muusan
4/28 　kobaya
20240428 　rm-112
エンジンオイル交換 　ダックスＲＯＮ
快晴 　komokomo
休日　GW２日目　... 　きょろきょろ６０Ｄ
4/28 　つかっと
4月28日（日）【... 　凡　ハヤト
トラック到着 　megulalal...
6:24起床 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ