健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
    211 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 26.3 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 72.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 79 mg
 
2.6%
 内訳
＊カルシウム 24.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 65 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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