健康管理は、食事の管理から。お雑煮の栄養バランスを見てみよう

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お雑煮の詳細

材料

＊餅 中2個 235 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 0.1g 0.07 kcal
    256.9 kcal
お雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.9 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 52.6 g
 
15.5%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 70.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 15.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 9.3 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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