健康管理は、食事の管理から。しょうがうどんの栄養バランスを見てみよう

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しょうがうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊水菜 30g 6.9 kcal
＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
    296.5 kcal
しょうがうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.5 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 52.1 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 619 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 451 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 227 mg
 
9.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 33.9 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 29.1 mg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 42.3 μg
 
65%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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