健康管理は、食事の管理から。白菜味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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白菜味噌汁の詳細

材料

＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    116.9 kcal
白菜味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.9 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 11.9 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 478 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 6 g
 
11.1%
 内訳
＊カリウム 373 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 181 mg
 
7.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 61.1 μg
 
94%
 内訳
＊葉酸 74.1 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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