健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

ＳｕｇGｒｅさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜と油あげの煮浸しの詳細

白菜と油あげの煮浸しの詳細

材料

＊白菜 30g 4.2 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    122.7 kcal
白菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.7 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 140 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 7 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 157 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 59.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.7 mg
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 28.4 μg
 
43.6%
 内訳
＊葉酸 38.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ありか 　ましゃもも
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
おひとりさま 　mommomo
15℃曇り 　muusan
諸行は無常♪ 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
2025/5/30... 　もも子の明日
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨 　komokomo
一日中雨 　Ｓｅｉ
オリーブパン 　みど☆り
風が冷たい 　pushuca
5月30日（金）曇... 　凡　ハヤト
5/30 　つかっと
elsababe ... 　karendoll
診断書遅い 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ