健康管理は、食事の管理から。油揚げとこんにゃくの炒め煮の栄養バランスを見てみよう

ＳｕｇGｒｅさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

油揚げとこんにゃくの炒め煮の詳細

材料

＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    212.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.8 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 146.1 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 19 g
 
35.3%
 内訳
＊カリウム 29.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊カルシウム 84.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.4 μg
 
49.8%
 内訳
＊葉酸 5.5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ホンコン焼きそば 　おじまる子
11℃曇り 　muusan
10/23-館 　kobaya
曇 　komokomo
太田出張 　常夏の国
仕事　練習 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ機種変更 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
サブスク居酒屋 　おじまる子
11℃晴れ 　muusan
5246日目－19... 　たいパパ
10/22 　つかっと
雨時々曇 　komokomo
13℃雨 　muusan
太田出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ