健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊和牛バラ 30g 155 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    471.8 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 471.8 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 76.7 g
 
22.6%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 200 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 154 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 12.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.8 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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