健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

jaylaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>海鮮丼の詳細

海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 10g 10.6 kcal
＊甘エビ 中1匹 4.4 kcal
＊紋甲イカ 10g 6.6 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ハマチ 10g 25.6 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊シマアジ 寿司1貫分 25.2 kcal
    353.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 353.3 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 53.7 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 715 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 293 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 26.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.5 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.9 μg
 
287.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 9.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 99.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250802 　rm-112
強制 　打ち水
29℃雨 　muusan
20250801 　rm-112
ウォーキングラリー... 　おじまる子
29℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
台風9号接近！ 　Ｓｅｉ
ぬか喜び 　pushuca
寝た寝た…→ 　みたお
9人で万博 　TK66
洗濯親父 　打ち水
5163日目－21... 　たいパパ
20250731 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ