健康管理は、食事の管理から。ピザの栄養バランスを見てみよう

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ピザの詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 0.6カップ 220 kcal
＊パン酵母 1g 3.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ2杯 57 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊マッシュルーム 中0.5個 0.55 kcal
    312.7 kcal
ピザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.7 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 44.5 g
 
10.1%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 383 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 315 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 186 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 134 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 83.9 μg
 
129%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 11.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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