健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのポタージュの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊かぼちゃ 420g 382 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
    797.7 kcal
かぼちゃのポタージュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 797.7 kcal
 
31.8%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 90.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
50.5%
 内訳
＊カリウム 2349 mg
 
78.3%
 内訳
＊カルシウム 309 mg
 
13.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 1468 μgRE
 
48.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 190 mg
 
190%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 22.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンK 120 μg
 
184.6%
 内訳
＊葉酸 210 μg
 
21%
 内訳
＊コレステロール 24.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 16.4 g
 
82%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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