健康管理は、食事の管理から。いくらおろしの栄養バランスを見てみよう

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いくらおろしの詳細

材料

＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    55.8 kcal
いくらおろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 55.8 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 6.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 99.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 418 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 59.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 83.8 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 26.3 mg
 
26.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.4 μg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 57.9 μg
 
89%
 内訳
＊葉酸 61.8 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 48 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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