健康管理は、食事の管理から。しいたけの栄養バランスを見てみよう

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しいたけの詳細

材料

＊生しいたけ 中5個 13.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
    16.1 kcal
しいたけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 16.1 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 207 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 3.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 32.7 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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