健康管理は、食事の管理から。アスパラの栄養バランスを見てみよう

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アスパラの詳細

材料

＊アスパラガス 50g 11 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
    78 kcal
アスパラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 91 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 11.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.5 μg
 
47.3%
 内訳
＊葉酸 95.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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