健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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里芋の煮物の詳細

材料

＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 20g 4.6 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
    107.3 kcal
里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.3 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 720 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 661 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 24.4 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.8 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 39.7 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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