健康管理は、食事の管理から。おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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おにぎりの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊生クリーム（液状） 7.5g 30.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 大さじ0.125杯 12.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    382.8 kcal
おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 382.8 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 61.6 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 514 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 97.9 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.4 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 34.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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