健康管理は、食事の管理から。カレイの姿煮の栄養バランスを見てみよう

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カレイの姿煮の詳細

材料

＊カレイ（生） 中1尾 95 kcal
＊濃口しょうゆ 25g 17.8 kcal
＊本みりん 25g 60.3 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    193.8 kcal
カレイの姿煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.8 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 2038 mg
 
51.7%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 507 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 54.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13.7 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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