健康管理は、食事の管理から。アジの栄養バランスを見てみよう

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アジの詳細

材料

＊アジ 中0.5尾 27.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    37.6 kcal
アジ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 37.6 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 1460 mg
 
46.3%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 17.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17.4 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 17.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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